调整踏频，确保在不同路况下保持稳定的骑行节奏。合理分配体力，避免过早疲劳影响后半程表现。通过高强度间歇训练，提高骑行耐力和爆发力。

通过加强核心和腿部肌肉的力量训练，提升水下启动时的推进力。练习快速的踢腿和划水动作，确保每次启动时能最大限度地减少水的阻力。注重起跳时的发力点，保持爆发力，增强启动效果。

钢丝刷除锈后涂防锈漆，关节处加润滑油，潮湿天气后及时擦干表面。

加强核心力量训练，提高身体稳定性。优化重心控制，减少动作晃动。通过完整动作连接训练，提高比赛中的整体流畅度。